Thứ năm, ngày 30 / 03 / 2017
RSS sachyte.com

MN_HOME Sức khỏe đời sống Sức khỏe trẻ em

Cách giảm cân nhanh cho trẻ béo phì

Cách giảm cân nhanh cho trẻ béo phì - Trẻ thừa cân béo phì thường vướng phải vấn đề về ngoại hình, bị bạn bè chế giễu dẫn đến tự kĩ. Với cách giảm cân cho trẻ sau đây sẽ làm bạn cải thiện được vóc dáng cho trẻ và mang đến cuộc sống tươi đẹp hơn cho trẻ mỗi ngày.

Cùng bé tập luyện giảm cân mọi lúc có thể

 
Vận động thường xuyên giúp bé đốt cháy calo hiệu quả mà còn giúp bé yêu của bạn năng động hơn mỗi ngày. Tốt nhất, bạn nên cùng bé bắt đầu với những bài tập đơn giản để hình thành ý thức tập luyện thường xuyên và nhận thức được vai trò của việc vận động với mục đích giảm cân nhanh cho trẻ béo phì.
 
 tập thể dục cùng bé
Cách giảm cân nhanh cho trẻ béo phí (ảnh minh họa)
 
Việc cùng bé tập luyện còn tạo hứng thú và sự vui vẻ cho bé, như thế bé sẽ càn hưng phấn tập luyện hơn và đương nhiên kết quả mang lại cũng sẽ cao hơn nhiều.
 
Mỗi sáng, cả gia đình có thể cùng khởi động với bài tập nhẹ nhàng, hoặc cùng nhau đi quanh công viên. Cách vài ngày trong tuần cả nhà có thể cùng nhau đi bơi, cuối tuần bố có thể cùng bé chơi đá banh hoặc tổ chức một cuộc thi đá bay nhỏ trong khu phố để giúp bé thích thú với việc tập luyện hơn.
 
Ghi nhớ là bạn nên luyện tập cùng trẻ một cách nghiêm túc, không nên để trẻ gián đoạn các bài tập. Nếu như thấy trẻ nản chí, hãy "hâm nóng" tinh thần bằng cách bạn hãy tham gia tập cùng trẻ, rủ bạn bè của trẻ tập cùng. 
 
Thiết lập cho bé chế độ dinh dưỡng hợp lý
 
Chế độ dinh dưỡng khoa học để giúp bé giảm cân hiệu quả cần có sự điều chỉnh thói quen xấu trong ăn uống. Đầu tiên, giúp bé ránh xa những ăn nhiều dầu mỡ  bằng cách dầu thực vật, chế biến các món ăn bằng cách luộc, hấp, hoặc nướng hơn là rán, xào.
 
 Thiết lập cho bé chế độ dinh dưỡng hợp lý
Cách giảm cân nhanh cho trẻ béo phí (ảnh minh họa)
 
Không nên để nhiều thức ăn bánh kẹo ngọt trong tủ thay vào đó bạn nên cho trẻ ăn nhiều trái cây. Với hàm lượng chất xơ cao và ít năng lượng nên trái cây có tác dụng chống béo phì rất tốt giúp giảm cân nhanh nhất.
 
Các chất xơ có trong thực phẩm sẽ giúp quá trình tiêu hóa hút nước nở ra làm cho các chất dinh dưỡng từ từ qua thành ruột để thấm dần vào máu. Ngủ đủ giấc giúp bé giảm cân nhanh nhất.
 
Tăng cường rau xanh vào bữa ăn cho bé bằng cách thay đổi liên tục màu sắc món ăn để tạo sự hấp dẫn, cùng bé nấu ăn và kể nhiều câu chuyện về rau quả để bé tự nguyện và ăn ngon hơn mà không còn cảm giác ngán ăn rau xanh nữa. Như vậy bạn đã góp phần giúp bé giảm cân hiệu quả hơn mỗi ngày.
 
Cho bé ngủ đủ giấc trong ngày
 
Giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như sự phát triển của bé, và với việc giảm cân cho bé thì giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Bé ngủ đủ giấc sẽ giúp bé hạn chế tối đa nguy cơ béo phì, tốt nhất nên cho bé ngủ khoảng 9-10 giờ đồng hồ mỗi ngày. 
 
 Cho bé ngủ đủ giấc trong ngày
Cách giảm cân nhanh cho trẻ béo phí (ảnh minh họa)
 
Tập thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm cho trẻ không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân nhanh hơn.
 
Hạn chế tối đa việc bé xem TV, chơi game quá nhiều mỗi ngày
 
Ngồi lỳ một chỗ với các trò chơi điện tử hoặc xem TV sẽ khiến bé yêu của bạn trở nên lười nhác, ì ạch và béo ú hơn vì sự trao đổi chất diễn ra chậm khiến mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều.
 
Hơn nữa, khi ngồi một chỗ bé sẽ cảm giác thèm ăn và hình ảnh thường gặp là bé vừa ăn snack, bánh kẹo ngọt và xem TV, điều này càng khiến cho bé càng ngày càng tăng cân. Tốt nhất, muốn bé giảm cnaa hiệu quả hãy giúp bé đứng dậy, có thể hướng dẫn bé làm việc nhà phụ bạn, hoặc tạo niềm vui mới cho bé bằng cách chăm sóc hoa, nuôi vật nuôi mà bé thích ở trong nhà.
 
Hạn chế tối đa thói quen xấu này sẽ góp phần giúp bé giảm cân nhanh cho trẻ béo phì hiệu quả hơn mọi ngày còn phát triển toàn diện hơn.
 
Chúc bé giảm cân thành công!
  

Hiện chưa có bình luận nào

Họ Tên:
Email:

Nội dung: