Thứ tư, ngày 29 / 03 / 2017
RSS sachyte.com

MN_HOME Sức khỏe đời sống Sức khỏe phụ nữ

Chăm sóc ngực tuổi mãn kinh

Một trong những nguyên nhân chính khiến phụ nữ tuổi mãn kinh dễ mắc bệnh ung thư vú là do có sự thay đổi về nội tiết tố và tình trạng thừa cân, béo phì.

Estrogen và progesterone là hai nội tiết tố có quan hệ chặt chẽ tới ệnh ung thư vú, nếu chúng kích thích sự gia tăng của tế bào biểu mô tuyến vú quá độ sẽ dẫn tới ung thư vú. Vào tuổi trung niên, cơ thể nhiều chị em trở nên béo tròn, thậm chí là béo phì nghiêm trọng. Lúc này, lượng mỡ dư thừa sẽ tích tụ lâu ngày tác động trực tiếp đến quá trình sử dụng estrogen và sự trao đổi mỡ của cơ thể làm ảnh hưởng tới tế bào tuyến vú.

Phụ nữ tuổi mãn kinh sử dụng estrogen thay thế trong thời gian dài chính là một nguyên nhân phát bệnh ung thư vú. Bên cạnh đó, áp lực từ công việc, gia đình, sức khỏe… với phụ nữ tuổi này khiến nội tiết rối loạn, cũng dễ dẫn tới các bệnh về tuyến vú.

Chính vì những lý do trên, phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh nên chú ý đến việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bộ ngực của mình, điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt.

1. Không uống rượu: Rượu làm tăng mức estrogen trong cơ thể, sản sinh chất prolactin ở não thùy tuyến yên là nguyên nhân dẫn đến u vú, ung thư vú.

2.Ăn ít mỡ: Ở Nhật Bản, nước có truyền thống ăn ít mỡ (chủ yếu là gạo và cá), tỷ lệ phụ nữ mắc ung thư vú ít hơn ở Mỹ 10-15%. Lý do là bởi thực phẩm nhiều mỡ vừa gây trở ngại cho sự bài tiết estrogen, đồng thời thúc đẩy vi khuẩn trong cơ thể sinh trưởng, khiến mức estrogen trong cơ thể tăng cao.

3. Uống ít cà phê: cà phê, sôcôla, coca đều chứa hàm lượng xanthine lớn, thúc đẩy tuyến sữa tăng sinh, dễ gây ung thư vú.

4. Ăn nhiều chất xơ: Nên ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các loại rau lá xanh đậm, màu cam như súp lơ, cà rốt, hoa quả màu đỏ. Một nghiên cứu trong 7 năm đối với 350.000 phụ nữ cho thấy, những phụ nữ hàng ngày hấp thụ 30g chất xơ (lượng hấp thụ cao nhất) sẽ giảm 50% nguy cơ ung thư vú so với phụ nữ chỉ hấp thu 20g chất xơ một ngày. Tuy nhiên nghiên cứu cũng chỉ ra tác dụng này thường chỉ đúng với phụ nữ dưới 50 tuổi.

5. Thường xuyên vận động: Mỗi tuần dành 4  giờ rèn luyện sức khỏe sẽ giảm tới 60% nguy cơ ung thư vú. Lý do là vận động hằng ngày làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm lượng mỡ, từ đó làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, giảm số lần rụng trứng, nâng cao khả năng miễn dịch.

6. Chú ý bảo vệ ngực: Khi tắm không nên để nước quá nóng hoặc quá lạnh gây kích thích lên bầu vú, cũng không nên ngâm mình trong nước nóng quá lâu. Khi ngủ nên nằm ngửa, tránh nằm nghiêng đè lên ngực. Lựa chọn loại áo ngực không gây cảm giác áp lực lên bầu vú, chú ý kích cỡ áo.

  

Hiện chưa có bình luận nào

Họ Tên:
Email:

Nội dung: