Thứ ba, ngày 28 / 03 / 2017
RSS sachyte.com

MN_HOME Sức khỏe đời sống Sức khỏe nam giới

Cơ thể săn chắc với các cách giảm cân cho nam giới

Nam giới ai cũng muốn sở hữu thân hình vạm vỡ, săn chắc. Dưới đây là các cách giảm cân cho nam giới, hô biên thân hình nặng nề, thành cơ thể cường tráng, săn chắc như ý muốn.

 

Lối sống lành mạnh

Muốn giảm cân nam giới cần có lối sống lành mạnh, khoa học, điều độ. Nên ngủ đúng giờ và đủ 6-8 giờ một ngày. Dành 1-2 tiếng cho việc tập thể dục thể thao. Tìm đến các nơi có môi trường lành mạnh, nói không với các cuộc tụ tập bia rượu cùng bạn bè. Bia rượu và đồ nhậu nướng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng phệ bụng ở nam giới. Thời gian và chế độ ăn uống của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chính vì vậy muốn giảm cân nam giới cần có lối sống lành mạnh hơn. 

 

Chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ


Một trong những cách giảm cân cho nam giới là chú ý khẩu phần ăn, ăn đúng bữa và hạn chế đồ ăn chứa mỡ, đường, tinh bột. Người đàn ông trẻ có thể loại bỏ được trọng lượng không cần thiết với một lượng carb cao và chế độ ăn uống dinh dưỡng thấp với nhiều chất xơ và nước, ví dụ như các loại đậu thô, gạo lứt và trái cây, rau xanh.

Hạn chế ăn tối, không ăn sau 19 giờ.Nam giới muốn giảm cân cần ăn nhiều thịt nạc và xà lách hơn trong thực phẩm hàng ngày. Ngoài ra có thể bổ sung thêm súp tự chế, giúp bạn no bung nhưng vẫn không gây béo.


 

Giã từ rượu bia và đồ uống có ga

Một cách tuyệt vời để cắt giảm lượng calo là nên kiêng rượu. Rượu bia có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như ngoại hình của nam giới nếu lạm dụng chúng. Rượu không cung cấp cho bạn bất kỳ dinh dưỡng nào. Mà còn thêm lượng calo mà bạn không cần. Uống nước ngọt có ga cũng khiến cơ thể tích lũy thêm các tế bào mỡ. Thay vào đó bạn có thể uống nước lọc và các loại nước như trà xanh, chanh muối, chanh mật ong…

Muốn cơ thể săn chắc nam giới cần tuân thủ cách giảm cân này.Tập thể dục 2 tiếng mỗi ngàyTập thể dục vừa có tác dung giảm cân an toàn và xây dựng cơ bắp. Các bài tập tăng cơ bắp có lợi cho tất cả mọi người.

Bạn có thể đến các trung tâm tập thể dục các phòng tập thể hình hoặc tập ngay tại nhà với các bài tập như tập tạ, chống đẩy, chạy bộ nhanh. Cần toát nhiều mồ hôi khi tập luyện để thải độc tố và đốt cháy năng lượng dư thừa, đốt cháy vùng mỡ thừa dưới da. Tập thể thao đủ 2 tiếng mỗi ngày với cường độ cao là cách giảm cân cho nam giới rất nhah chóng và bền vững. 

 

Phương Thảo

  

Hiện chưa có bình luận nào

Họ Tên:
Email:

Nội dung: