Thứ sáu, ngày 24 / 03 / 2017
RSS sachyte.com

MN_HOME Sức khỏe dinh dưỡng Cẩm nang dinh dưỡng

Con bạn đã được nuôi dưỡng tốt chưa?

Nhiều bà mẹ luôn tự hỏi con mình đã được nuôi dưỡng tốt chưa? Chế độ ăn hiện tại có đáp ứng tốt nhu cầu phát triển của bé không? Sau đây là câu trả lời.

Trước tiên các bà mẹ cần biết bé sinh ra có đủ tháng, đủ trọng lượng không. Bình thường trẻ sơ sinh đẻ đủ tháng, khoẻ mạnh thường có cân nặng trung bình 3 kg – 3,2 kg. Nếu trẻ có cân nặng dưới 2,5 kg có nghĩa là trẻ đẻ thiếu tháng hoặc đẻ đủ tháng nhưng bị suy dinh dưỡng bào thai.

Dinh dưỡng cho trẻ thế nào là đủ?

Với trẻ sơ sinh, chế độ nuôi dưỡng tốt nhất là sữa mẹ vì sữa mẹ đáp ứng đủ năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ và phát triển toàn diện của bé. Để có đủ sữa, các bà mẹ cần cho con bú thường xuyên, theo nhu cầu. 

Với những trẻ đã bắt đầu ăn dặm, mẹ nên nhớ cho con ăn đa dạng thức ăn, phù hợp với lứa tuổi. Bữa ăn nhất thiết phải đủ 4 thành phần: Tinh bột, rau xanh, chất đạm và dầu ăn. Một điều quan trọng nữa là cha mẹ không nên ép trẻ ăn quá nhiều, quá no dẫn đến chứng biếng ăn của trẻ, hoặc có thể khiến trẻ bị thừa cân, béo phì.

Một điều cần chú ý khi nuôi trẻ đó là phải đảm bảo vệ sinh ăn uống, vì các dụng cụ nuôi trẻ như bình bú, núm ty, cốc bát thìa nếu không sạch sẽ làm cho trẻ bị tiêu chảy. Tạo cho trẻ thói quen vệ sinh ăn uống như rửa tay sạch, đeo yếm ăn cho bé, bé được ăn trong không khí vui vẻ, môi trường sạch sẽ sẽ hình thành thói quen tốt trong ăn uống.

Bạn cũng có thể tham khảo bảng nhu cầu dinh dưỡng sau đây, để tính toán và chế biến bữa ăn đủ chất cho bé yêu.

Bảng 1 - NHU CẦU DINH DƯỠNG KHUYẾN NGHỊ CHO NGƯỜI VIỆT NAM

Lứa tuổi

Năng lượng (kcal)

Protein (g)

Chất khoáng

Vitamin

Ca (mg)

Fe (mg)

A (mcg)

B1 (mg)

B2 (mg)

PP (mg)

C (mg)

Trẻ em

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 - <>

620

21

300

10

325

0,3

0,3

5

30

6-12 tháng

820

23

500

11

350

0,4

0,5

5,4

30

1 - 3 tuổi

1300

28

500

6

400

0,8

0,8

9,0

35

4 - 6 tuổi

1600

36

500

7

400

1,1

1,1

12,1

45

7-9 tuổi

1800

40

500

12

400

1,3

1,3

14,5

55

Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là một trong những điều kiện đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Nếu giấc ngủ của trẻ không được đảm bảo sẽ dễ dàng dẫn đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Các chuyên gia về trẻ em còn cho biết rằng, trẻ dễ bị mắc bệnh béo phì nếu không ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Nói chung, trẻ sơ sinh trong vòng ba tháng sau khi chào đời nên ngủ từ 18 đến 20 giờ sau sinh, ngủ từ 14 đến 18 giờ sau 3 tháng đầu. Từ giai đoạn 6 tháng đến 1 năm, trẻ nên ngủ khoảng từ 12 đến 14 giờ và tốt nhất là ngủ khoảng 13 giờ khi trẻ được 2 đến 3 tuổi.

Cho trẻ đi tiêm phòng đầy đủ

Trẻ em rất hay bị ốm do hệ miễn dịch chưa hoàn chỉnh, để hạn chế ốm đau và các bệnh có thể phòng ngừa được, cách tốt nhất cha mẹ nên cho trẻ đi tiêm chủng đầy đủ theo lịch tiêm chủng quốc gia.

Theo dõi chiều cao, cân nặng thường xuyên


Để biết bé có được nuôi dưỡng tốt hay không, các bà mẹ cần theo dõi tình trạng dinh dưỡng qua chỉ số cân nặng và chiều cao theo tuổi của bé. Trong 2 năm đầu bé được nuôi dưỡng đầy đủ, không bị suy dinh dưỡng là cơ sở rất tốt cho bé phát triển những năm tiếp theo và cho đến khi bé trưởng thành.

Bạn cũng có thể tham khảo bảng chuẩn cân nặng chiều cao cho trẻ từ sơ sinh đến 5 tuổi (Theo WHO)

Trẻ gái:

Tuổi

Bình thường

Suy dinh dưỡng

Thừa cân

0

3,2 kg - 49,1 cm

2,4 kg - 45,4 cm

4,2 kg

1 tháng

4,2 kg - 53,7 cm

3, 2 kg - 49,8 cm

5,5 kg

3 tháng

5,8 kg - 57,1 cm

4, 5 kg - 55,6 cm

7,5 kg

6 tháng

7,3 kg - 65,7 cm

5,7 kg - 61,2 cm

9,3 kg

12 tháng

8,9 kg - 74 cm

7 kg - 68,9 cm

11,5 kg

18 tháng

10,2 kg - 80,7 cm

8,1 kg - 74,9 cm

13,2 kg

2 tuổi

11,5 kg - 86,4 cm

9 kg - 80 cm

14,8 kg

3 tuổi

13,9 kg - 95,1 cm

10,8 kg - 87,4 cm

18,1 kg

4 tuổi

16,1 kg - 102,7 cm

12,3 kg - 94,1 cm

21,5 kg

5 tuổi

18,2 kg - 109,4 cm

13,7 kg - 99,9 cm

24,9 kg

Trẻ trai:

Tuổi

Trung bình

Suy dinh dưỡng

Thừa cân

0

3,3 kg- 49,9 cm

2,4 kg - 46,1 cm

4,4 kg

1 tháng

4,5 kg - 54,7 cm

3,4 kg - 50,8 cm

5,8 kg

3 tháng

6,4 kg - 58,4 cm

5 kg -57,3 cm

8 kg

6 tháng

7,9 kg - 67,6 cm

6,4 kg - 63,3 cm

9,8 kg

12 tháng

9,6 kg - 75,7 cm

7,7 kg -71,0 cm

12 kg

18 tháng

10,9 kg - 82,3 cm

8,8 kg -76,9 cm

13,7 kg

2 tuổi

12,2 kg - 87,8 cm

9,7 kg - 81,7 cm

15,3 kg

3 tuổi

14,3 kg - 96,1 cm

11,3 kg - 88,7 cm

18,3 kg

4 tuổi

16,3 kg - 103,3 cm

12,7 kg - 94,9 cm

21,2 kg

5 tuổi

18,3 kg - 110 cm

14,1 kg -100,7 cm

24,2 kg

 

Minh Thúy
  

Hiện chưa có bình luận nào

Họ Tên:
Email:

Nội dung: