Thứ sáu, ngày 24 / 03 / 2017
RSS sachyte.com

MN_HOME Cách giảm cân

Hướng dẫn bạn cách giảm cân cho bà mẹ sau sinh

Lấy lại vóc dáng sau sinh là nhu cầu của rất nhiều chị em phụ nữ. Kiến thức quan trọng giúp mẹ bầu sau sinh giảm cân an toàn

Lấy lại vóc dáng sau sinh là nhu cầu của rất nhiều chị em phụ nữ. Mới sinh vóc dáng của bạn sẽ có rất nhiều thay đổi. Tìm hiểu để có những kiến thức bổ ích sẽ giúp bạn có những lưu ý bổ ích trong quá trình giảm cân sau sinh an toàn mà hiệu quả.

 

 

Sau sinh cân nặng của bạn sẽ tăng đáng kể. Sau 1 năm sinh mà cân nặng của bạn không được cải thiện thì hãy nghĩ tới những lưu ý giúp bạn có thể giảm cân an toàn không ảnh hưởng tới cả mẹ và bé nhé.

 

1. Tránh tuyệt đối không ăn kiêng.

 

Sau sinh bạn ăn kiêng để giảm cân đôi khi sẽ phản tác dụng, khiến cho bạn không được cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng cho nhu cầu của bản thân trong thời kỳ sau sinh cần nhiều dưỡng chất.

 

Lưu ý hãy ăn lành mạnh, ăn khi bạn đói là một phương pháp giảm cân tốt nhất cho sức khỏe của mình.

 

Không nên ăn kiêng mà hãy giảm cân bằng cách cân bằng các loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể.

 

Sử dụng những đồ ăn nhẹ như táo, cà rốt và bánh mì để ăn lúc đói sẽ hiệu quả vô cùng.

 

2. Sử dụng nhiều những siêu thực phẩm.

 

Bạn mới sinh thì hãy nên sử dụng những loại dinh dưỡng nhưng hãy tránh những loại thực phẩm có nhiều calo và chất béo để có thể giảm cân mà không ảnh hưởng tới mẹ và bé.

 

Sử dụng cá rất tốt cho sức khỏe bởi đây là nguồn thực phẩm có chứa nhiều DHA rất tốt cho trẻ sơ sinh để phát triển hệ thần kinh và có được bộ não khỏe mạnh.

 

Sữa và sữa chua cũng là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho xương cốt, giúp cho hệ cương của bạn chắc khỏe.

 

Thịt lợn, thịt gà, các loại đậu,… có nhiều protein song lại không có nhiều chất béo vừa tốt cho cơ thể lại giúp bạn có thể giảm béo thành công.

 

Những thực phẩm này vừa nhiều dưỡng chất lại không có nhiều chất béo gây tình trạng tăng cân ở các mẹ sau sinh.

 

Chúc bạn luôn khỏe và giảm cân thành công nhé! 

 

Sachyte.com

  

Hiện chưa có bình luận nào

Họ Tên:
Email:

Nội dung: